来源：树派环保 时间：2018-06-30 10:06:54
雾霾连续的袭击，老年人、孕妇、儿童、心脑血管患者和呼吸系统疾病患者很受伤，而老年人却因血压高、抵抗力差、防范意识弱，成为首要“危险对象”。一到雾霾天，很多老年人就会出现了咽喉发痒，咳嗽，比赛，呼吸困难等呼吸系统疾病，同时患心血管疾病的老人数量也在激增。
一、PM2.5对老人的危害有哪些？
PM2.5颗粒是达到肺泡的临界值，他们会通过呼吸系统进入人体，对呼吸道系统造成损伤。进入人体的PM2.5颗粒有75%会沉积在肺泡中，影响肺部的换气功能，降低呼吸机能，诱发呼吸道炎症，造成呼吸道堵塞。如果长期处于高浓度的PM2.5环境中，身体健康的人会出现咳嗽，胸闷，气管炎等症状，而老年人的呼吸道防御能力比较弱，特别容易出现气短、胸闷、喘憋等不适，还会导致上呼吸道感染、支气管炎等呼吸道疾病，严重的话甚至会引发哮喘、结膜炎、皮疹、心血管系统紊乱等疾病。
PM2.5吸附性比较强，常常会携带各种酸、碱、盐、酚、胺以及花粉、尘埃、流感病毒、肺炎球菌、结核杆菌等有害物质，这些物质随PM2.5进入人体后会对血管造成持续的伤害，老年人的血管相比年轻人更加脆弱。因此在这些物质的刺激下，老年人机体的防御能力降低，导致血管内膜加厚，出现血管狭窄，血压增高等症状，影响心脑供血，增加了发生血栓的可能，甚至还会引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。
由于雾霾天气的气压低，空气中的含氧量下降，而老年人的心肌细胞萎缩，心脏泵效率下降，脑部容易供血不足，尤其是雾霾天清晨空气潮湿寒冷，从温暖的室内走到寒冷的室外， 血管收缩，容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重和心肌供血不足等，严重者甚至造成脑溢血、心肌梗死等心血管意外。
二、老年人如何防御PM2.5的伤害
1、尽量减少外出或佩戴口罩
当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，*好戴上专业的防PM2.5口罩，并尽量选用带呼吸阀版本。PM2.5口罩是防雾霾*有效的的工具之一，不过佩戴时间也不宜过长，以免引发其他的负面影响。
2、停止户外锻炼
不从事户外运动，停止长跑锻炼等，尤其是患有心血管，呼吸道疾病等疾病的老年人。如果一定要运动，那就改到下午3点至5点之间吧，这时候的空气质量会好一些。
3、多喝水多吃润肺果蔬
雾霾天气的饮食宜选择较清淡且富含维生素C、A的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、番茄、胡萝卜、橙子、葡萄、猕猴桃等滋阴润肺。多喝水也能帮助机体排出毒素。
4、清淡饮食
在饮食方面，要注意“六不过”原则：进食不宜过咸、过甜（巧克力）、过腻（动物脂肪），不宜过食多辛、辣等食品，不宜过多食易过敏的蛋白质食物（牛奶、鱼、海鲜等），不宜过饱。
